מאמרים

דמיון מודרך להרזיה ולאכילה מבוקרת

עכשיו כשאת יושבת, אפשרי לעצמך לשבת בנוחות, להתרווח בכסא. ארגני את עצמך כך שכל חלק בגוף ימצא את התנוחה המתאימה לו ואפשרי לעצמך להיות במצב הנוח והמתאים לך ביותר.תני למחשבה לעבור על כל חלק בגוף ואפשרי לכל איבר למצוא את התנוחה הנעימה והמרגיעה ביותר. החל מהראש, דרך העורף, חגורת הכתפיים והידיים, הרגשי אותם נינוחים ורפויים. הרגשי את בית החזה והבטן רפויים ושקטים ללא מתח, את האגן ואת הרגליים. את נושמת בנינוחות ובקצב המתאימים לך. למאמר המלא>>

איך הידע בפסיכולוגיה תורם לי כמאמנת אישית

אני מאמנת אישית ופסיכולוגית קוגניטיבית (MA בפסיכולוגיה) ואיני עוסקת בטיפול באנשים, אלא באימון והנחיה. האם עולם התוכן ממנו אני מגיעה עוזר לי בעבודתי כמאמנת אישית ומנחה, האם הידע שלי בפסיכולוגיה תורם למתאמנים?
לטעמי, הידע שלי בפסיכולוגיה תורם רבות לתהליך האימון.
האימון האישי הוא אקלקטי, גוף הידע שלו נאסף ממספר תחומים כמו ניהול, פסיכולוגיה, ספורט, שיווק, פילוסופיה ועוד, כאשר לפסיכולוגיה על גישותיה השונות מקום משמעותי בבסיס הידע הזה. למאמר המלא>>

הערכה עצמית ואימון

הערכה עצמית היא ביטחון ביכולתנו לחשוב ולהתמודד עם אתגרי החיים, ביטחון בזכותנו להצלחה ואושר. תחושה שיש לנו ערך ושאנחנו רשאים וזכאים לעמוד על דעותינו וצרכינו ולהגשים את ערכינו. ככל שהערכתנו העצמית גבוהה יותר אנו מוכנים יותר להתמודדות עם בעיות המתעוררות בחיינו, אנו מתאוששים מהר יותר מנפילות ויש לנו אנרגיה רבה יותר להתחיל מחדש. ככל שהערכתנו העצמית גבוהה יותר אנו שאפתניים יותר לגבי מה שאנו רוצים ומקווים להיות בחיים. (כאן ניכנס לתמונה מושג נוסף - נבואה שמגשימה את עצמה, היכול לעודד ביצועים במקרה של הערכה עצמית גבוהה או לדכא ביצועים כאשר ההערכה העצמית נמוכה, תלוי בציפיות). למאמר המלא>>

מחשבות על שינוי:

שינוי - קשה לביצוע ואי אפשר בלעדיו

אני אישית מחבבת שינויים, למה? כי מטבעי אני לא אוהבת שיגרה וכי אני מכירה בעובדות ולא מתווכחת איתן. כשלמדתי תפיסה התפעמתי מהעובדה שהמערכת התפיסתית עובדת בינארית: גירוי או העדר גירוי, שזה בעצם שינוי (מידע) או שיגרה. אחת הדוגמאות לכך היא תופעת הגנצפלד: גנצפלד הוא שדה תפיסה הומוגני, שלא חל בו כל שינוי למשל, קיר לבן אחיד. דוגמה לתופעת גנצפלד המתרחשת במציאות היא "עיוורון שלג". היא מתרחשת כאשר נמצאים בשדה שלג לבן והומוגני המקיף מכל עבר. כעבור כ- 20 דקות של היחשפות, נבדקים מדווחים בין השאר, על היעלמות מוחלטת של תפיסה כלשהי. מתוך תופעת הגנצפלד, מסיקים כי שונות בשדה התפיסה הינה תנאי הכרחי לתפיסת צורה ולקיום תהליך התפיסה בכלל. מאחר ששונות פירושה מידע, תופעת גנצפלד ממחישה את היותה של המערכת הקוגניטיבית מערכת עיבוד מידע. למאמר המלא>>