מהי פסיכולוגיה חיובית?

הפסיכולוגיה החיובית היא תחום חדש יחסית בפסיכולוגיה שאינו עוסק בטיפול פסיכולוגי ובבעיות פסיכולוגיות, ולכן איננו סותר או מחליף שיטות טיפול פסיכולוגיות.
הפסיכולוגיה החיובית מתיחסת לקהל הרחב, מתרכזת בחיים הטובים ולא בפתולוגיות. היא עוסקת בחיים: באורח חיים, בשיפור איכות החיים, בחיפוש אחרי אושר, בדימוי העצמי וההערכה העצמית, בהתלבטויות הטבעיות המאפיינות את חיי היומיום שלנו, ובחקירת תכונות חיוביות שונות כמו יצירתיות, גמישות, שמחה ותקווה.

אופטימיות

אחד התחומים החשובים והנחקרים בפסיכולוגיה החיובית הוא האופטימיות. אופטימיות היא ראיית הטוב הפוטנציאלי בכל מצב והתיחסות לקשיים כאל דבר משתנה, נשלט וחולף.
חשוב להסתכל על החיים בצורה מאוזנת, להתיחס לחיובי ולתת לו משקל, במיוחד לאור הממצאים שעלו במחקרים שבדקו את יתרונות החשיבה חיובית. אופטימיות היא תכונת אופי ולפיכך היא אינה ניתנת לשינוי בקלות, אבל בהחלט אפשר וכדאי לשפרה.

יתרונות האופטימיות

אופטימיות מהווה תשתית אנרגטית להתמודדות אישית עם מצבי החיים. תשתית זו מאפשרת הישרדות גם ברגעים הקשים.
אופטימיות מוקרנת החוצה וגורמת לאנשים אחרים להתקרב ולרצות בחברתנו. כך נוצרות הזדמנויות לזוגיות, אהבה, חברים ותמיכה חברתית.
אופטימיות מעודדת יצירתיות והתמודדות טובה יותר עם מטלות.
אנשים בעלי ראית עולם חיובית יותר בריאים יותר גופנית ונפשית. המערכת החיסונית שלהם חזקה יותר, הם מאושרים יותר, מתמידים יותר ומצליחים יותר.

חוזקות

חוזקות הן היכולות המשמעותיות ביותר שלנו, מה שאנחנו יודעים לעשות הכי טוב. חוזקות נוצרות ומתפתחות מהכישרונות האישיים בשילוב ידע ומיומנות.
הן הפסיכולוגיה החיובית והן האימון האישי מדגישים את החוזקות שלנו במקום להתמקד בחולשות שלנו ובניסיונות "לתקן" אותן. הנחתם הבסיסית היא שיש להתייחס לקיים, לשים דגש על הדברים שהטבע חנן אותנו בהם מראש - בהם להשקיע את מרצנו, ולא להתמקד במה שאין או טעון תיקון.
בעזרת חוזקותינו נוכל לממש את עצמינו ביתר קלות, להצליח ובסופו של דבר להגיע להישגים מספקים ולהיות מאושרים יותר. לכן עלינו לזהות ולאתר את המשאבים והחוזקות שלנו. לבנות פרופיל אישי של חוזקות אישיות, בו נתמקד ונשתמש בחיינו (יותר משהשתמשנו עד עכשיו) וכך נגדיל את סיכויינו להגיע להישגים ולהיות מאושרים יותר.